Selon un sondage*, 32 % des Canadiens rapportent souffrir de troubles du sommeil, 36 % disent ne pas trouver le temps de dormir huit heures par nuit et 58 % déclarent vivre souvent de la fatigue.
Pourtant, une quantité et une qualité de sommeil adéquates sont essentielles à notre santé et à notre bien-être.
Sommeil réparateur
Lorsqu’on dort, notre corps travaille:
- on fait le plein d’énergie
- on lutte contre les infections
- notre peau se refait une beauté
- notre cerveau gère la mémoire, les apprentissages, le stress et les émotions
Au réveil, après avoir bien dormi, on est...
- plus alerte
- plus performant
- moins stressé
- de meilleure humeur
Pas question de se passer de cet élixir de bien-être! Surtout que le manque de sommeil est associé à un plus grand risque de développer des problèmes de santé: obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, infections, dépression, etc.
Un beau dodo
Un adulte a besoin d’environ 8 heures de sommeil par nuit, mais pour certaines personnes, 6 heures suffisent, alors que d’autres doivent dormir 10 heures pour se sentir bien.
La qualité du sommeil a aussi son importance. Des nuits agitées ou entrecoupées de réveils fréquents ne sont pas très reposantes!
Surveillez les signes
On sait qu’on a assez dormi quand on se sent reposé au réveil. Cela vaudrait la peine d’analyser de plus près notre situation côté dodo et de remédier à la situation si…
- on rêve de se rendormir lorsque sonne le réveille-matin
- sortir du lit est pénible
- on bâille toute la journée
- on est irritable ou hypersensible
Ce sont peut-être des signes qu’on manque de sommeil!