Trois fois passera | Défi Santé Aller au contenu principal

Trois fois passera

Trois fois passera

C’est bien connu, il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Mais saviez-vous que vous n’avez pas besoin de faire vos 30 minutes en continu? C’est le total à la fin de la journée qui compte!

Faites le compte!

Avec les horaires chargés de tous les membres de la famille, pourquoi ne pas diviser les 30 minutes en 3 segments de 10 minutes? Beaucoup plus facile!

  • Profitez des corvées pour bouger, ce qui les rendra plus amusantes! Vous devez pelleter ou balayer l’entrée, racler les feuilles? Faites-le en famille! C’est l’heure du ménage? Mettez de la musique et dansez!
  • Marchez d’un pas rapide le matin pour vous rendre à l’arrêt d’autobus. Vous pouvez même vous rendre deux arrêts plus loin à pied au lieu d’attendre!
  • Jouez au ballon ou à la marelle en famille

Tout cela, ça compte. En plus de permettre de bouger, ces moments actifs brisent la routine et peuvent aider à réduire le stress. Vous ne voudrez plus vous en passer!

Vous voulez d’autres idées?

  • Au travail, faire une marche sur l’heure du dîner
  • Jouer dehors après l’école pendant 20 minutes… ou 30, c’est encore mieux!
  • Après le souper, faire un petit tour du quartier ou aller chercher le courrier 
  • Se rendre à l’école ou au travail à vélo ou à pied

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