Pouding au chia à la mangue, à l’orange et à la lime | Défi Santé Aller au contenu principal

Pouding au chia à la mangue, à l’orange et à la lime

Pouding au chia à la mangue, à l’orange et à la lime
Desserts
Portions
4
Préparation
15
min
Fruits et légumes
1
portion(s)

Histoire de faire changement, osez un pouding au chia fruité pour vous rappeler que le printemps n’est plus si loin. 

Ingrédients

    • 250 ml
    • 1 tasse
    • cubes de mangues
    • 1
    • 1
    • orange, pelée et défaite en quartiers
    • ½
    • ½
    • banane
    • le jus d’une lime
    • 4
    • 4
    • glaçons
    • 375 ml
    • 1 ½ tasse
    • boisson de soya
    • 60 ml
    • ¼ tasse
    • graines de ProactivChia noires entières

Préparation

  • Dans le bol du mélangeur, mixer tous les ingrédients ensemble, sauf les graines de chia.
  • Verser le mélange liquide dans un pot Mason, puis ajouter les graines de chia. Fermer le pot et secouer énergiquement, laisser reposer 3 minutes, puis secouer de nouveau. Réserver de 20 à 30 minutes au réfrigérateur.

Valeur nutritive

Pour 1 portion
  • Calories
    160
  • Lipides
    5 g
  • Saturés
    0,5 g
  • + Trans
    0 g
  • Cholestérol
    0 mg
  • Sodium
    55 mg
  • Protéines
    6 g
  • Glucides
    25 g
  • Fibres
    6 g
  • Sucres
    12 g
  • Vitamine A
    4 %
  • Vitamine C
    55 %
  • Calcium
    13 %
  • Fer
    8 %