Mille mercis | Défi Santé Aller au contenu principal

Mille mercis

Mille mercis

Dire merci, c’est quoi? C’est avoir de la gratitude pour ce qui nous fait du bien. On peut remercier les personnes pour ce qu’elles nous apportent: leur sourire, leurs gestes, leur appui. On peut également apprécier des choses toutes simples comme un coucher de soleil ou le rire des enfants.

Pratiquer la gratitude au quotidien et voir le bon côté des choses peut avoir un impact positif sur notre santé et notre bien-être. Apprendre à dire merci est donc une excellente habitude à acquérir tant chez les grands que les petits!

Moments de gratitude

En famille, on peut instaurer des moments de gratitude et en faire de petits rituels. Par exemple:

  • le matin avant de laisser les enfants à l’école
  • le soir pendant le souper
  • au moment du retour à la maison en fin de journée
  • au coucher (pour bien terminer la journée!)

Gratitude: mode d’emploi

Chacun raconte ses meilleurs moments de la journée ou dit merci pour des choses positives:

  • un câlin de papa ou maman
  • une blague d’un ami
  • sa chanson préférée qui a joué
  • un service rendu à quelqu’un 
  • un jeu amusant à la récréation

Les éléments positifs de la journée peuvent également être notés (dans un journal personnel, sur un bout de papier qui sera placé dans un «bocal de mercis», ou encore dans un message à quelqu’un qu’on aime).

Reconnaître et apprécier ce qu’il y a de bon dans sa vie rend plus joyeux, optimiste et attentif, et incite à soutenir davantage les autres. Et quand la gratitude est partagée, elle contribue encore plus au bonheur. 

À vous de jouer!

Le mur des mercis

Créez avec vos enfants un mur des mercis (ou une banderole ou encore un bocal des mercis) sur lequel ils illustreront par de petits mots, des dessins et des collages des choses positives ou des personnes qui mettent du soleil dans leur journée. Une belle introduction à la gratitude! 

Afin de garnir votre mur des mercis, téléchargez, imprimez et remplissez nos cartes merci!

Mémos de gratitude

Les cartes merci (ou un petit bout de papier ou encore un simple papillon adhésif [Post-it]) peuvent également être remises en mains propres à une personne que votre enfant aimerait remercier (frère, sœur, parent, ami, etc.).